Et si le stress était votre ami ?

Hans Selye est l'un des premiers chercheurs à s'intéresser au stress. Il a défini le stress comme étant « l'ensemble des moyens physiologiques et psychologiques mis en œuvre par une personne pour s'adapter à un événement donné » 

Qu'est-ce que le stress ?

Le stress est inévitable pour tout le monde. Face à des événements imprévus ou des changements importants, le stress nous aide à prendre conscience d'un danger qui nous menace. Le stress déclenché provoque certaines réactions corporelles qui durent de quelques minutes à plusieurs jours ou semaines :

         - Troubles du sommeil et de l'appétit

         - Fatigue

         - Irritabilité

         - Nervosité

         - Contractions musculaires (au niveau du cou ou du dos) 

Mais nous savons que le stress n'est pas que négatif

Kelly McGonigal nous encourage à voir dans les manifestations du stress des signes que notre corps a été stimulé pour nous préparer à relever un défi. 

1. Votre perception du stress a un impact important sur votre santé
2. Le stress stimule la production de neurones qui peuvent améliorer les performances
3. Les explosions de stress peuvent renforcer le système immunitaire
4. Le stress peut vous rendre plus sociable
5. Le stress peut améliorer l'apprentissage
6. Le stress peut améliorer la mémoire
7. Le stress peut vous aider à vous connecter avec votre instinct 

Pour faire du stress votre ami, vous devez d'abord comprendre que le stress est une réponse naturelle et saine aux situations difficiles.

Une vie qui a du sens et dans laquelle vous bâtissez votre résilience comporte forcément du stress.

La prochaine fois que vous avez peur de faire quelque chose et/ou que vous êtes stressé, vous pouvez donc déployer cette tactique :

1. Respirez et prenez de la distance avec les pensées toxiques du type « Aaaaah je suis encore stressé, c'est mauvais pour ma santé, je dois arrêter de stresser tout de suite ! »
2. Remplacez ces pensées par ce self-talk : « Je suis excité, et je l'accepte. Le stress est sain et fait partie de la vie. »

Vous pouvez aussi pratiquer la cohérence cardiaque